Все повече хора се оплакват от нарушения на съня. За всекиго навярно са ясни последиците от липсата на пълноценна нощна почивка, които могат да зависят от много фактори. Един от тях е свързан с темата на настоящата статия.
Мелатонинът е хормон и мощен антиоксидант, произвеждан главно от епифизата, но също така и от ретината. Влияе се от смяната между деня и нощта, като за целта неговото производство се засилва многократно, когато стане тъмно – информация, предавана от ретината към хипоталамуса и служеща за сигнал в превключването на циркадния ритъм
Повишената секреция на този хормон естествено води до желанието за сън.
Кои фактори възпрепятстват този процес:
- поведенчески – хора, свикнали да заспиват с дигитални устройства – телевизори, лаптопи, смартфони – установено е, че синята светлина пречи най – много на производството на мелатонин; хора, свикнали да будуват до късно през нощта; такива, заспиващи с включено осветление;
- трудови – служители, полагащи нощен труд и/или даващи дежурства на смени и др;
- здравни – лица с депресия, панически атаки, повишени нива на стрес и др имат доказано лош сън, което влияе пряко и косвено върху този хормон; при някои заболявания (като Алцхаймер) се наблюдават силно ограничени възможности за производство на мелатонин;
- социални – системното лишаване от нощен сън, свързан с начина на живот – дискотеки, нощни заведения и др. логично влошават качествения сън. Тук е мястото да се посочи, че макар и статията да е фокусирана върху заспиването, с лишаването от мелатонин ние не визираме само и единствено съня.
Както вече бе посочено този хормон е и мощен антиоксидант и спомага за унищожаването на вредните радикали в организма. Поради това си свойство е наричан още „хормонът на младостта“. Поради тази, а и не само причина в наш интерес е да осигурим достатъчни условия за пълноценен нощен сън, избягвайки факторите, които са изброени по – горе.
Ако статията е била полезна можете да я споделите, за да помогне и на други хора.
В материала са използвани източници от Интернет.
психолог град Ямбол
Станимир Стойков, EMDR терапия и клинична психометрия
Психолог Станимир Стойков - гр. Ямбол 