Вагусовият (или още блуждаещ) нерв има сложната задача да бъде информатор на мозъка за редица процеси. Той има парасимпатикови, моторни и сензорни ядра.
С негова помощ се извършва:
- регулиране на храносмилателните процеси; контрол върху мускули, свързани с говоренето;
- предаване на сензорна информация;
- изпращат се сигнали до мозъка, относно дишането.
Когато тялото е спокойно блуждаещият нерв подава команди за забавяне на сърдечната честота и регулиране на дишането, посредством невротрансмитера ацетилхолин. Обратно, когато сме напрегнати, в ситуация на силен стрес и прочие вагусовият нерв „казва“ на мозъка, че сме в опасност. Забележете – не е нужно това наистина да бъде вярно, защото мозъка не се интересува от това, дали тази информация е достоверна. Той ще проиграе един и същ сценарий, независимо от фактологията.
Ето къде всъщност е мястото на коремното дишане. С неговото практикуване ние „залъгваме“ мозъка, че сме спокойни. Блуждаещият нерв ще отдели невротрансмитера ацетилхолин, пулсът ще се забави, а съзнанието ще се успокои.
Ние трябва да разбираме факта, че нашето тяло е нещо наистина сложно устроено, което през епохите и еволюцията се е променяло. Някои неща – като страха например, са древни инстинкти за самосъхранение и не можем просто да си „заповядаме“ да не се страхуваме.
Биологичната обратна връзка (биофийдбек) най – общо казано е своеобразен мониторинг (най – често чрез компютър) на психо – физиологични процеси, наблюдавани в различни емоционални състояния. Идеята е, че ако човек се научи да влияе на тези процеси, то той ще бъде способен да редуцира до известна степен, както физическото, така и психичното им проявление. Този процес се нарича биофийдбек тренинг.
Осъществява се с апарат за HRV/EDA (Heart Rate Variability, Electrodermal activity) обучение, наричан още биофийдбек система, представляващ съвкупност от софтуер (компютърна програма) и хардуер (три сензора, които се поставят на пръстите безопасно, посредством отвори.
Сензорите измерват кожната проводимост и сърдечната дейност. Когато човек е под напрежение, стрес и др. тези параметри се променят, за да отговорят на текущата ситуация.
Обикновено тренировките протичат в няколко етапа:
- Графичен тренинг – работите с няколко вида графики, които показват нивото на напрегнатост, пулс и степен на плавност на дишане. Сами ще забележите как се променят те, когато дишате плавно.
- Интерактивна част – управлявате интерактивни видео процеси, посредством сензора и чрез плавността на дишане. Промяната в изображенията ще ви помага да се ориентирате доколко се справяте с редуцирането на стреса, но понякога ще изисква от вас да разделите вниманието си, върху интерактивната част и практиката.
- Релаксиращ тренинг – на монитора се визуализират изображения, които се променят, когато и вие промените дишането. Разполагате с допълнителен слайдер, който ви помага със задачата.
- Преглед на графичния анализ – обобщение на сесията. Сравняват се данните от сесията и се набелязва следваща цел.
Като всяко друго обучение и биометричният тренинг е част от процес. Той бива адаптиран според нуждите и ресурсите на клиента. С дихателните практики можем да направим крачка към по – голяма осъзнатост, в процеса, насочен срещу постоянните напрежение и тревожност.
Психолог Станимир Стойков - гр. Ямбол 