EMDR терапия

„Понякога миналото отказва да остане в миналото.“

Случвало ли ви се е логично да знаете, че сте в безопасност, но тялото и емоциите ви да реагират така, сякаш опасността е тук и сега? Това често се случва, когато болезнени спомени или травматични събития останат „заклещени“ в мозъка, без да бъдат правилно преработени.

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) не е просто поредната форма на разговорна терапия. Това е относително нов, но категорично доказан метод (в началото си се използва изключително за работа с ветерани от войните, впоследствие добива по – широко приложение), който помага на ума да отключи своя естествен механизъм за справяне и да преработи тези спомени по нов, здравословен начин.

Сесия по EMDR терапия с клиент, за преодоляване на травматични спомени.

Науката зад EMDR: Как се преработва травмата?

За разлика от традиционните методи, които разчитат предимно на разговори, EMDR работи директно с начина, по който мозъкът съхранява информация. Научните изследвания (включително чрез fMRI сканиране) показват, че по време на процеса амигдалата (алармената система на мозъка) се успокоява, а префронталният кортекс поема контрола върху спомена.

Неврофизиологична интеграция: Травматичният спомен често остава „изолиран“ в дясното полукълбо (емоции и сензорни образи), без достъп до логическите центрове на лявото полукълбо. Ритмичната билатерална стимулация принуждава мозъка да прехвърля информация през corpus callosum (мазолистото тяло – връзката между двете полукълба). Това позволява на емоционалния спомен да бъде „вербализиран“ и поставен в логически контекст.
Адаптивна преработка на информацията (AIP): Чрез движението на очите симулираме естествените процеси от REM фазата на съня. Това е времето, в което мозъкът „подрежда“ опита от деня и архивира преживяното като „минало“, което вече не носи заплаха

Какво всъщност се случва по време на EMDR сесия?

Процесът е структуриран и предвидим, като преминава през няколко ключови етапа:

Фокусиране: Заедно избираме конкретен болезнен спомен, образ или телесно усещане, което ви носи дискомфорт.
Стимулация: Докато държите този спомен в съзнанието си, аз насочвам вниманието ви към ритмични движения (билатералната стимулация), която обикновено се изпълнява с движение на стик или светлинен маркер.
Преработване: Тази стимулация помага на блокираната информация да се „раздвижи“. Мозъкът започва да прави нови връзки и споменът губи своята болезнена интензивност.
Резултат: Целта не е да забравите случилото се, а то да спре да ви боли. Споменът се превръща в обикновена част от биографията ви, без да предизвиква паника, срам или страх в настоящето.

Ние реагираме към различни провокиращи фактори, които „вървят“ с дадени емоции – вина, срам, гняв, апатия и др. и които свързваме с неща от настоящето. Понякога, колкото и да се опитваме, не винаги успяваме да се справим. Често причината за това е, че макар случващи се в настоящето те са следствие от миналото (т.е. това е част от модел, минал опит). Поради тази причина говорим за две неща: патерните (т.е. моделът, който се прилага сега, но е формиран с части от предишни етапи) и преработката на информация.

Какво означава „преработка на информация“?

Ако за момент се дистанцираме от емоционалната окраска на един спомен, ще видим, че в същността си той е информация, събрана чрез сетивата ни. Всеки фрагмент от миналото ни се подрежда в определени категории, които се актуализират с времето. Тази актуализация може да е функционална (да ни носи полезен опит) или дисфункционална (да ни носи негативи).

Пример 1: Нормална преработка Да вземем категорията „Лятна почивка“. Обикновено тя е свързана с приятни асоциации. Когато чуете тези думи, съзнанието ви подава фрагменти от минали преживявания – море, слънце, спокойствие. Тук имаме положителен патерн (повтарящ се модел): чувам „Лятна почивка“ и тялото ми реагира с приятни усещания.

Пример 2: Непреработена травма Представете си, че миналото лято за малко не сте се удавили. Това събитие създава силен стрес и „заключва“ травмата. Сега категорията „Лятна почивка“ е актуализирана с нов, плашещ елемент.

Вече, когато чуете думите „морски отпуск“, мозъкът ви не подава спомен за слънцето, а асоциация за риск от смърт. Ако тази травма остане непреработена, вие или ще заминете на почивка със силен страх, или ще спрете да ходите изобщо.

В този случай имаме:

Дисфункционално вярване: „Ще ми се случи отново, в опасност съм“.
Провокиращ фактор: Всичко, свързано с лятото и морето.
Корекция на модела: Цялото ви преживяване се променя заради този единствен, непреработен фрагмент.

Преработката се осъществява, посредством специфичния EMDR протокол.

Какво да очаквате и каква е вашата роля?

Целта на EMDR терапията е травматичното събитие да загуби своята парализираща интензивност. Важно е да знаем, че процесът е структуриран – всеки аспект на преживяното се преработва внимателно и последователно. Промяната не е магическо „изсипване“ на всички проблеми наведнъж, а прецизна работа стъпка по стъпка.

Когато една сесия е успешна, тя води до т.нар. инсайти – нови прозрения и различен поглед върху ситуацията. Това автоматично облекчава страданието, но за да бъде промяната трайна, е нужна и вашата активна част:

Актуализация на стратегиите: Терапията разчиства пътя, но вие сте тези, които трябва да извървите крачките в ежедневието си.
Поведенчески действия: Нужни са нови избори и действия, което – признавам – често е най-трудната част от процеса.

За кого е подходящ този метод? EMDR е за хората, които търсят действие и реална промяна, а не просто безкрайно анализиране на проблема. Ако искате да бъдете активен участник, а не просто зрител на своя живот, тогава EMDR е вашият мощен съюзник.

Забележка: EMDR и Когнитивно-поведенческата терапия са двата метода, официално признати от Световната здравна организация (СЗО) като най-ефективни при работа с посттравматично стресово разстройство PTSD.

В линковете и видеото по – долу можете да добиете конкретна информация, относно детайлите в EMDR терапията:

https://videopress.com/v/eQEzJOeD?resizeToParent=true&cover=true&preloadContent=metadata&useAverageColor=true

Колко дълго продължава?

Подходяща ли е за мен?

Как работи?

Полезни връзки за EMDR във фокуса на PTSD ,в световен машаб (на английски)

Повече информация, за използваните от мен апаратни методи .